Witamina d dla dzieci - co ją zawiera?

Witamina D dla dzieci – co ją zawiera?

Witamina D to witamina, którą dostarczamy z pożywieniem, jednak jej większa część jest produkowana pod wpływem kontaktu skóry z promieniowaniem słonecznym. W czym zawarta jest witamina D dla dzieci? Czy trzeba ją dodatkowo suplementować? Sprawdź!

Witamina D dla dzieci – czym grozi niedobór?

Witamina D jest bardzo ważna, nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych. Jej niedobór może zaburzyć rozwój układu kostno-szkieletowego oraz funkcjonowanie układu krążenia. Zbyt mało witaminy D wpływa także na pracę mięśni oraz układu odpornościowego, osłabiając je.

Objawy niedoboru witaminy D to:

  • bezsenność,
  • bóle mięśniowe,
  • drganie powiek,
  • mniejsza odporność na stres,
  • osłabienie,
  • większa podatność na infekcje,
  • zaburzenia koncentracji.

U niemowląt w wyniku braku witaminy D mogą pojawić się tzw. guzy czołowe oraz żabi brzuszek.

Brak witaminy D może poskutkować krzywicą, lub osteoporozą

Witamina ta jest szczególnie ważna w wieku niemowlęcym oraz dziecięcym, ponieważ właśnie wtedy kształtują się poszczególne układy. W przypadku poważnych braków u młodej osoby może pojawić się krzywica, natomiast u dorosłego może dojść do osteomalacji lub osteoporozy. Choroby te bardzo ciężko wyleczyć, mają one przewlekły charakter.

Jak im zapobiec? Należy dostarczać witaminę D z pożywieniem!

Witamina D dla dzieci – co zawiera witaminę D?

W witaminę D bogate są takie produkty spożywcze jak:

  • tłuste ryby morskie – przede wszystkim makrela, łosoś oraz dorsz,
  • żółtko jajka,
  • ser żółty,
  • produkty sojowe,
  • produkty zbożowe
  • margaryna.

Witamina D dla dzieci – suplementować czy nie?

Aby w organizmie nie doszło do niedoborów witaminy D, zaleca się, by za dnia spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, na słońcu, a w okresie zimowym spożywać więcej produktów bogatych w tę witaminę. Dietę można uzupełniać tranem w tabletkach.

Zażywanie suplementów z witaminą D może uchronić przed chorobami autoimmunologicznymi i nowotworowymi, a także znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Nie należy jednak suplementować ważnych witamin bez konsultacji z lekarzem, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar może być szkodliwy! Zanim zdecydujesz się na podanie swojemu dziecku suplementów witaminowych, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem!