Zdobądź uprawnienia elektryczne w Ełku
Czytaj więcej
Witamina D dla dzieci – co ją zawiera?
Niniejszy artykuł pod tytułem Tarot dla początkujących – co powinieneś wiedzieć o stawianiu kart nie stanowi porady, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat Tarot dla początkujących – co powinieneś wiedzieć o stawianiu kart należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o właśne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.
Witamina D to witamina, którą dostarczamy z pożywieniem, jednak jej większa część jest produkowana pod wpływem kontaktu skóry z promieniowaniem słonecznym. W czym zawarta jest witamina D dla dzieci? Czy trzeba ją dodatkowo suplementować? Sprawdź!
Witamina D dla dzieci – czym grozi niedobór?
Witamina D jest bardzo ważna, nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych. Jej niedobór może zaburzyć rozwój układu kostno-szkieletowego oraz funkcjonowanie układu krążenia. Zbyt mało witaminy D wpływa także na pracę mięśni oraz układu odpornościowego, osłabiając je.
Objawy niedoboru witaminy D to:
- bezsenność,
- bóle mięśniowe,
- drganie powiek,
- mniejsza odporność na stres,
- osłabienie,
- większa podatność na infekcje,
- zaburzenia koncentracji.
U niemowląt w wyniku braku witaminy D mogą pojawić się tzw. guzy czołowe oraz żabi brzuszek.
Brak witaminy D może poskutkować krzywicą, lub osteoporozą
Witamina ta jest szczególnie ważna w wieku niemowlęcym oraz dziecięcym, ponieważ właśnie wtedy kształtują się poszczególne układy. W przypadku poważnych braków u młodej osoby może pojawić się krzywica, natomiast u dorosłego może dojść do osteomalacji lub osteoporozy. Choroby te bardzo ciężko wyleczyć, mają one przewlekły charakter.
Jak im zapobiec? Należy dostarczać witaminę D z pożywieniem!
Witamina D dla dzieci – co zawiera witaminę D?
W witaminę D bogate są takie produkty spożywcze jak:
- tłuste ryby morskie – przede wszystkim makrela, łosoś oraz dorsz,
- żółtko jajka,
- ser żółty,
- produkty sojowe,
- produkty zbożowe
- margaryna.
Witamina D dla dzieci – suplementować czy nie?
Aby w organizmie nie doszło do niedoborów witaminy D, zaleca się, by za dnia spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, na słońcu, a w okresie zimowym spożywać więcej produktów bogatych w tę witaminę. Dietę można uzupełniać tranem w tabletkach.
Zażywanie suplementów z witaminą D może uchronić przed chorobami autoimmunologicznymi i nowotworowymi, a także znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Nie należy jednak suplementować ważnych witamin bez konsultacji z lekarzem, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar może być szkodliwy! Zanim zdecydujesz się na podanie swojemu dziecku suplementów witaminowych, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem!
