Strona główna / Dom i gotowanie / Jesienne smoothie – przepisy
Jesienne smoothie – przepisy

Jesienne smoothie – przepisy

Jesienne smoothie to modny i ciekawy pomysł na odżywcze śniadanie lub przekąskę na kolację. Koktajl na bazie dyni lub banana z dodatkiem czekolady, orzechów i płatków owsianych nie tylko dostarczy Ci niezbędnej energii, ale i wpłynie pozytywnie na pracę wielu układów organizmu! Jak zrobić jesienne smoothie? Przepisy, które musisz poznać!

Z czego można przygotować jesienne smoothie – przepisy?

Jesienne smoothie to zdrowe i odżywcze posiłki, które można stosować zamiast śniadania lub kolacji. Koktajle nie służą tylko i wyłącznie sportowcom, warto je wprowadzać do codziennej diety. Z czego można przygotować jesienne smoothie? Najważniejszą rolę będą odgrywały w nich typowo jesienne, sezonowe owoce, takie jak dynia, figi, gruszki oraz jabłka. Aby koktajl miał dodatkowo charakter rozgrzewający i chronił przed jesiennym przeziębieniem, warto urozmaicić jego smak dodatkiem imbiru, pieprzu Cayenne. Do przyrządzenia smoothie można wykorzystać zdrowe warzywa, takie jak na przykład marchewka lub szpinak, koktajl w sam raz na chłodniejsze wieczory można przygotować również na bazie kakao, lub czekolady.

Jesienne smoothie – przepisy na koktajle z imbirem

Smoothie z dynią i imbirem

  • Dynia
  • Imbir
  • Woda
  • Pół Awokado
  • Łyżka miodu
  • Cynamon, szczypta pieprzu cayenne i gałka muszkatołowa do przyprawienia

Dynię należy obsmażyć i zmieszać pół szklanki dyniowego puree z pozostałymi składnikami koktajlu. Zamiast dyni można wypróbować inne połączenia, na przykład jabłko z gruszką.

Smoothie jabłkowo-gruszkowe z imbirem

Aby przyrządzić jesienne smoothie z jabłek i gruszek wystarczy połączyć ze sobą w blenderze następujące składniki:

  • Jabłko
  • Gruszka
  • Sok jabłkowy (pół szklanki)
  • Sok z cytryny (łyżka)
  • Miód (łyżka)
  • Łyżka miodu
  • Pół łyżeczki cynamonu
  • Szczypta imbiru

Jesienne smoothie – przepisy na koktajle z czekoladą

Smoothie czekoladowo-migdałowe

Do przyrządzenia tego koktajlu będziesz potrzebować następujących składników:

  • 15 g posiekanej czekolady, rozpuszczonej w gorącym migdałowym mleku
  • 200 ml mleka migdałowego
  • 20 g płatków owsianych
  • Pół banana
  • 6 migdałów
  • 5 g nasion chia
  • ¼ szklanki wody

Smoothie kakaowo – kawowe

Zdrowy, pyszny, odżywczy i energetyzujący koktajl możesz przyrządzić z bananów, kawy oraz kaszy jaglanej. Wystarczy połączyć ze sobą w blenderze:

  • Pół szklanki kaszy jaglanej
  • 2 banany
  • Szklankę kawy
  • 4 łyżki kakao
  • 4 łyżki syropu klonowego lub miodu
  • Pół szklanki mleka
  • Rozpuszczoną czekoladę

Sprawdź także

Zastosowania folii aluminiowej

Zastosowania folii aluminiowej

Aluminium, czyli glin, to jeden z najbardziej powszechnych pierwiastków na Ziemi. Folia z aluminium nie …

Jak gotować cannelloni?

Jak gotować cannelloni?

Cannelloni to włoski makaron, przypominający wyglądem rurki. Cannelloni można podawać z nadzieniem mięsnym lub wegetariańskim, …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *